Gesundheitliche Vorteile von Bewegung im Wasser

Schwimmen ist die viertbeliebteste Sportart in den Vereinigten Staaten und ein guter Weg, um regelmäßig aerobe körperliche Aktivität zu erlangen 1 . Nur zweieinhalb Stunden aerober körperlicher Aktivität pro Woche wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen können das Risiko chronischer Krankheiten verringern 2 , 3 . Dies kann auch zu einer Verbesserung der Gesundheit von Menschen mit Diabetes und Herzerkrankungen führen 2 . Schwimmer haben im Vergleich zu inaktiven Menschen etwa die Hälfte des Todesrisikos 3 . Die Menschen berichten, dass sie mehr auf Wasserbasis trainieren als an Land 4 . Sie können auch länger im Wasser trainieren als an Land, ohne größere Anstrengung oder Gelenk- oder Muskelschmerzen 5 , 6 .

Bewegung auf Wasserbasis und chronische Krankheit

Bewegung auf Wasserbasis kann Menschen mit chronischen Krankheiten helfen. Bei Menschen mit Arthritis verbessert es die Verwendung betroffener Gelenke, ohne die Symptome zu verschlechtern 7 . Menschen mit rheumatoider Arthritis haben nach der Teilnahme an der Hydrotherapie mehr gesundheitliche Verbesserungen als bei anderen Aktivitäten 8 . Bewegung auf Wasserbasis verbessert auch die Verwendung betroffener Gelenke und verringert die Schmerzen aufgrund von Arthrose 9 .

Bewegung auf Wasserbasis und psychische Gesundheit

Bewegung auf Wasserbasis verbessert die psychische Gesundheit. Schwimmen kann die Stimmung sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern 10 . Bei Menschen mit Fibromyalgie kann dies die Angst verringern, und Bewegungstherapie in warmem Wasser kann Depressionen verringern und die Stimmung verbessern 11 , 12 . Bewegung auf Wasserbasis kann die Gesundheit von Müttern und ihren ungeborenen Kindern verbessern und wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit der Mütter aus 13 . Eltern von Kindern mit Entwicklungsstörungen stellen fest, dass Freizeitaktivitäten wie Schwimmen die familiären Beziehungen verbessern 14 .

Bewegung auf Wasserbasis und ältere Erwachsene

Bewegung auf Wasserbasis kann älteren Erwachsenen zugute kommen, indem sie die Lebensqualität verbessert und die Behinderung verringert 15 . Es verbessert oder erhält auch die Knochengesundheit von Frauen nach der Menopause 16 .

Eine gute Wahl

Sport im Wasser bietet viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit und ist eine gute Wahl für Menschen, die aktiver sein möchten. Denken Sie im Wasser daran, sich und andere vor Krankheiten und Verletzungen zu schützen, indem Sie ein gesundes und sicheres Schwimmverhalten üben.

 

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