Schwimmen ist eine der beliebtesten Sportarten in Australien. Unsere Nation ist von Wasser umgeben und Schwimmen ist eine unserer großen Leidenschaften. Schwimmen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten, gesund zu bleiben und Freunde zu finden. Schwimmen ist eine gesunde Aktivität, die Sie ein Leben lang ausüben können. Es ist eine wenig belastende Aktivität, die viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat.
Schwimmen als Freizeitbeschäftigung
Schwimmen ist eine großartige Freizeitbeschäftigung für Menschen jeden Alters. Schwimmen in der Freizeit ist ein Training mit geringer Belastung und eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und wohlzufühlen. Übliche Schwimmstile im Freizeitschwimmen sind Brustschwimmen, Rückenschwimmen, Seitenschwimmen und Freistil.
Leistungssportliches Schwimmen
Manche Menschen, die Spaß am Schwimmen haben, wollen es auf ein wettbewerbsfähiges Niveau bringen. Dies kann sowohl die gesundheitlichen Vorteile eines kräftigen Trainings als auch den Spaß und den Nervenkitzel eines Wettkampfs bieten. Die wichtigsten Schwimmstile beim Wettkampfschwimmen sind Brustschwimmen, Freistil, Rückenschwimmen und Schmetterling. Die Distanzen, die beim Wettkampfschwimmen geschwommen werden, können von 50 Metern im Schwimmbecken bis hin zu viel weiteren Distanzen im Freiwasser variieren.
Gesundheitliche Vorteile des Schwimmens
Schwimmen ist ein großartiges Training, weil Sie Ihren ganzen Körper gegen den Widerstand des Wassers bewegen müssen.
- Schwimmen ist eine gute Allround-Aktivität, weil es:
- Ihre Herzfrequenz hoch hält, aber einen Teil der Stoßbelastung von Ihrem Körper nimmt
- baut Ausdauer, Muskelkraft und Herz-Kreislauf-Fitness auf
- hilft, ein gesundes Gewicht, ein gesundes Herz und eine gesunde Lunge zu erhalten
- die Muskeln stärkt und Kraft aufbaut
- ein Ganzkörpertraining bietet, da beim Schwimmen fast alle Muskeln beansprucht werden.
Andere Vorteile des Schwimmens
Schwimmen hat viele weitere Vorteile, darunter:
- eine entspannende und ruhige Form der Bewegung
- Stressabbau
- Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperhaltung
- Verbesserung der Flexibilität
- eine gute, wenig belastende Therapie für einige Verletzungen und Erkrankungen
- eine angenehme Abkühlung an einem heißen Tag
- an vielen Orten verfügbar ist – Sie können in Schwimmbädern, Stränden, Seen, Dämmen und Flüssen schwimmen. Achten Sie darauf, dass die Umgebung, in der Sie schwimmen wollen, sicher ist.
Einstieg in das Schwimmen
Der Einstieg ins Schwimmen ist einfach. Es ist ein Sport für alle Altersgruppen, Fähigkeiten und Fitnessniveaus. Bevor Sie loslegen, müssen Sie ein Paar Schwimmer und eine Schwimmbrille kaufen. Schwimmbrillen können für etwa $15 und aufwärts erworben werden.
In ganz Australien gibt es öffentliche Schwimmbäder, die für jedermann zugänglich sind. Der Eintritt in öffentliche Schwimmbäder kostet in der Regel ein paar Dollar und viele Wasserzentren bieten Schwimmkurse für Menschen aller Altersgruppen sowie Trainings- und Übungsgruppen an.