4 gesundheitliche Vorteile des täglichen Laufens!

Wenn Sie gerne joggen oder spazieren gehen, sollten Sie wahrscheinlich Ihr Tempo steigern und versuchen, jeden Tag zu laufen – es wird Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihnen helfen, die beste Version von sich selbst zu werden.

 1.  Verbrenne diese Kalorien –

Laufen erhöht die Körpertemperatur und fordert Sie auf, das zusätzliche Körperfett abzubauen. Je konsequenter Sie damit sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Darüber hinaus hilft das tägliche Laufen Ihrem Körper, schlanke Muskeln aufzubauen. So werden Sie mit der Zeit schlanker und fitter, während Ihr Körpergewicht gleich bleibt.

Für eine intensive Laufsitzung können Sie einige Gewichte wie Rucksäcke, eine Gewichtsweste oder Handgelenkgewichte hinzufügen – dies erhöht die Anzahl der während eines Laufs verbrannten Kalorien.

 2.  Funktioniert hervorragend für Cardio Fitness –

Tägliches Laufen verbessert Ihre Atemtechnik . Es zwingt Sie, tief zu atmen, während Sie Ihre Herzfrequenz steigern und die Lunge trainieren. Wenn Sie jeden Tag laufen, passt sich Ihr Körper schnell an und kann Sauerstoff effizienter nutzen – dies kann helfen, die Herzfrequenz zu senken, wenn Sie sich ausruhen – was ein Zeichen für eine gute Gesundheit ist.

Sie können Ihre Geschwindigkeit erhöhen, indem Sie beispielsweise auf einer geneigten Oberfläche laufen – einem Hügel oder einem geneigten Laufband. Dies erfordert, dass Ihr Körper etwas härter arbeitet und sich während eines Laufs mehr anstrengt. Je mehr Mühe Sie in den Lauf stecken, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

 3.  Hält Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt –

Cardio-Übungen wie Laufen bewirken, dass Ihr Körper Endorphine freisetzt. Diese reagieren mit den Gehirnrezeptoren und lindern Schmerzen oder Stress, während sie ein fröhliches Ambiente in Ihnen schaffen. Die Endorphine lösen ein positives Gefühl im Körper aus, sodass Sie sich auch nach einem anstrengenden Training nicht erschöpft, sondern energetisiert fühlen. Dies motiviert Sie, am nächsten Tag wieder zu trainieren und bietet eine Reihe von langfristigen Vorteilen. kann

 4.  Gut für Ihre psychische Gesundheit 

Laufen kann Ihre geistige Gesundheit erheblich verbessern. Als eine Form von Aerobic-Übungen reduziert es Stress, verbessert die Herzgesundheit und hilft Ihnen, Depressionssymptome abzuwenden. Selbst wenn Sie 30 Minuten auf dem Laufband oder draußen laufen, kann dies Ihre Stimmung verbessern.

Mehrere Studien legen nahe, dass jede körperliche Aktivität – insbesondere Laufen – unzählige gesundheitliche Vorteile hat. Diese Form der Bewegung kann dazu beitragen, eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und sogar Krebs zu verhindern.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, um die potenziellen Vorteile des Laufens zu maximieren. Bei einem gesunden und fitteren Körper dreht sich alles um die richtige Kombination aus Bewegung und Ernährung.

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