Es ist kein Geheimnis, dass Laufen gesund ist. Studien haben gezeigt, dass Bewegung Ihr Leben um mehrere Jahre verlängern kann ! Ob Sie zum Vergnügen laufen, um mit Stresssituationen umzugehen oder um die Gesundheit zu fördern, Sie fragen sich vielleicht: Was genau sind die Vorteile des Laufens? Sie sind an der richtigen Stelle…
Inhalt
TOP 5 VORTEILE VON LAUFEN & JOGGEN
1. STIMULIERT DIE KNOCHENBILDUNG
Wenn wir laufen, steigt die Belastung unserer Knochen durch wiederholte Belastung.
Wenn das Training richtig geplant ist, um eine Überlastung zu vermeiden, passen sich die Knochen diesem Stress an und werden stärker. Eine gute Lauftechnik sowie eine ordnungsgemäße Erholung sind entscheidend. Wenn Sie älter werden, hilft die Anpassung an diesen Stress, Knochenschwund und Osteoporose zu verhindern.
2. STÄRKT IHRE HERZMUSKULATUR
Die körperlichen Anforderungen beim Laufen am ganzen Körper erhöhen Ihre Herzfrequenz. Das Herz muss stärker und schneller pumpen, um mit der Intensität der Aktivität Schritt zu halten.
Ein „fitteres“, stärkeres Herz führt zu einer geringeren Herzbelastung, sowohl wenn Sie sich ausruhen als auch wenn Sie aktiv sind. Ein starkes Herz verbessert auch Ihre Durchblutung und senkt das Risiko für Bluthochdruck.
3. STEIGERT IHRE ENERGIE UND IHREN STOFFWECHSEL
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich gleich nach einem Lauf energetisiert und wacher fühlt. Die größten Vorteile liegen jedoch in den langfristigen Auswirkungen. Sie werden feststellen, dass eine bessere Durchblutung und eine verbesserte Lungenkapazität Sie auch für alltägliche Aufgaben fit machen!
Während jeder anders Fett verbrennt (basierend auf vielen Faktoren), kann Laufen eine großartige Möglichkeit sein, die Fettverbrennung zu stimulieren. Laufen mit hoher und niedriger Intensität haben ihre eigenen Vorteile für den Fettabbau. Wenn Sie abnehmen möchten, finden Sie heraus, wie Sie beim Laufen mehr Fett verbrennen können .
4. SENKT IHREN CHOLESTERINSPIEGEL
Es gibt zwei Arten von Cholesterinträgern im Körper, die üblicherweise als „gutes“ (HDL) und „schlechtes“ (LDL) Cholesterin bezeichnet werden.
Untersuchungen zeigen, dass Laufaktivitäten mit mäßiger Intensität das „gute“ Cholesterin wirksam erhöhen, was wiederum das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Erkrankungen der Herzkranzgefäße verringert.
Um den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel direkt zu senken, muss eine Übung mit einer höheren Intensität gewählt werden.
5. SENKT IHREN BLUTZUCKERSPIEGEL
Es wird viel Energie benötigt, um die Arbeit der Muskeln beim Laufen zu unterstützen. Der Zucker (Glukose) in Ihrem Blut wird verwendet, um die Aktivität zu befeuern. Infolgedessen senkt Laufen Ihren Blutzuckerspiegel.
Studien zeigen, dass regelmäßiges Laufen Ihre Insulinsensitivität erhöhen und Diabetes vorbeugen kann. Warum? Wenn Sie insulinsensitiver sind, kann Ihr Stoffwechsel Ihren Blutzuckerspiegel besser in einem gesunden Bereich halten.