Le rouleau de fitness / rouleau de fascia – un outil auxiliaire sous-estimé

Il n’est souvent pas facile de trouver l’appareil de sport qui nous convient. Le Fitness-Roller peut y remédier quelque peu.
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous muscler ou vous sentir en pleine forme, il y en a pour tous les goûts.
Ce roller est donc polyvalent et facile à acquérir. On peut la ranger beaucoup plus facilement qu’un gros appareil de fitness et elle n’est pas non plus si chère.
Mais à qui s’adresse-t-elle en réalité ? Que peut-on faire avec elle ? Et à quoi ne sert-elle pas ?

A qui le fitness roller est-il destiné ?

Rouleau de fascia & balle hérisson en cas de tensions
Rouleau de fascia & balle hérisson en cas de tensions

Des tensions douloureuses dans le dos, la nuque et les jambes peuvent survenir de manière récurrente et entraîner des tourments sans fin.
Derrière ces tensions se cachent généralement des fascias collés. En s’entraînant régulièrement avec ce rouleau, le problème devrait se résoudre de lui-même.
Il est également important de choisir le bon type. Si le problème se situe surtout au niveau du dos, un rouleau ergonomique peut suffire.
Sinon, un set multifonctionnel peut aussi faire l’affaire. En général, tout le monde peut utiliser un tel rouleau de fitness, mais il doit être utilisé spécialement en cas de tensions dues au sport ou à d’autres activités similaires.

Acheter un rouleau de fascia

Que peut-on faire avec le rouleau de fitness ?

Le rouleau de fitness permet de détacher les fascias collés et de favoriser la circulation sanguine locale, d’assouplir la musculature et enfin d’éliminer les douleurs.
Ce rouleau a la forme de base d’un cylindre. Ainsi, les zones problématiques peuvent être roulées et assouplies à l’aide du poids du corps et d’un peu d’équilibre.
Dans ce fitness, il s’agit de manière ciblée de remettre en mouvement le tissu fascial restreint.
La pression exercée par le corps pousse les faisceaux de fascias et de muscles les uns contre les autres. Ils sont ainsi également détendus.
Une pression alternée est exercée, qui a un effet d’éponge sur le tissu.
Pendant la phase de soulagement, le tissu absorbe du liquide de la même manière qu’une éponge. Cet effet est à nouveau annulé lorsque la pression est relâchée.
Les déchets peuvent ainsi être libérés des tissus. Selon le domaine d’application, différentes zones peuvent être stimulées.
Vous pouvez par exemple vous asseoir sur le rouleau pour travailler l’arrière de vos cuisses.

Ce que l’on ne peut pas faire avec

Toutefois, le rouleau de fascia ne donne pas de résultats partout. Certes, il stimule certaines parties du corps, mais il ne s’agit généralement que des cuisses, de la nuque et du dos.
Le ventre et les bras, par exemple, ne sont pas autant sollicités que les autres parties du corps.
Et cela n’aide guère si l’on ne fait pas d’exercices au préalable. Sans exercice suffisant, le tissu conjonctif ne peut donc pas être travaillé.
Le Fitness-Roller est donc plutôt un soutien et non une panacée qui aide sans exercice normal.
Il est également possible que, si vous faites ne serait-ce qu’une petite erreur, le rouleau de fascia vous fasse plus de mal que de bien.
Si vous ne pouvez pas faire autrement et que vous voulez travailler seul avec le rouleau, demandez d’abord à un spécialiste.

Letzte Aktualisierung am 2024-05-22 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API